ファミールリンクの「しあわせママになる準備スクール」

ただいま募集中のイベントは、こちら！
お腹の赤ちゃんと楽しもう！　またにてぃピクニック
5月25日（月）10：30～13：00
詳しくはhttps://familelink.wikiplus.net/class_picnic.html

トコちゃんベルト試着説明会
5月29日(金）10：30～12：00
詳しくはhttp://familelink.co.jp/class_Cdd0ur-S.html

パパママ一緒に！　赤ちゃんのお風呂練習会
7月11日（土）　10：00～12：00
7月18日(土）　10：00～12：00
7月26日（日）　10：00～12：00
各日先着4組です。お早目に！

今朝。足がつりそうになりました

完全にはつらなかったけど。
一人目テル妊娠中にはなかったこと。

でも。
妊婦さんからは足のトラブル。よく聞きます。

よくあるのが…。
足がつる。
足が浮腫む。
足の裏が痛い。


足がつる。浮腫む。に関しては。
他のサイトやブログでも原因や対処法載ってます。

私。今までほとんど攣ったり、浮腫んだりしないのは。
やっぱり骨盤ケアのおかげ。
それと、妊娠中には適度な運動が必要。
ということを知っていたからだと思います。

骨盤ケアの中で私が意識しているのは。

骨盤や全身のバランスをよくしておくこと。
内臓や赤ちゃんが重力で下がりすぎないように。
緩んだ骨盤を支えること。

骨盤ケアの3原則と言われている、
「整える・あげる・支える」をしているわけです。

結果、体の下の部分にある足が。
動きやすい状態になっているし。
循環も悪くないから。
攣らないし、浮腫まない。
と思っています。

時々。踵など足の裏を痛がる方もいます。

妊娠したことがないかた。も
想像してみてくださいね。

重たい荷物をお腹の前で持ったとします。
ちょっと長い時間持ってみると。

ぐっと背中を反らせて。
重心が後ろに傾いたりしてきませんか？

大切な赤ちゃんがどんどん大きくなる。
そのバランスをとるために。
妊婦さんは反り腰になったり。
体の重心バランスが変わってきます。

その結果。腰痛になったり。
重心バランスが変わることで、
ふくらはぎなど後ろの筋肉に負担がかかって攣ったり。
足の裏が痛くなったり。
と足のトラブルが出てきます。

赤ちゃんは急に大きくなるわけ。ではありません。
妊娠中、適度な運動が必要なのは…。

お産や育児に必要な体力をつけるため。もありますが。
妊娠後期の重みに耐えられるように。
少しずつ、いろいろな場所の筋肉を使っておくこと。

デスクワークばかりで歩いていなければ、
座ってお尻が大きくなるだけでなく。
赤ちゃんの重みに耐えられないからだ。のままです。

安静を指示されている人は別ですが…。
自分がラクに過ごすためにも。
骨盤ケアと適度な運動。
妊娠する前から必要です。